有氧踏板操是一种有效的健身减肥运动.它是在一块可随意调整高度的踏板上进行运动，非常具有挑战性和愉快感。你可以试试哦。准备动作
结实胸部和手臂
1踏板俯卧撑
训练目的结实胸部和手臂
注意事项手掌必须完全置于踏板上，如果放在踏板边缘，容易发生危险。
前弓后箭
结实臀部和腿部
2前弓后箭
训练目的结实臀部和腿部
注意事项动作进行中呼吸一定要顺畅。不论是预备动作还是动作进行中，一定要随时确认膝盖不可超过脚尖，以免对膝盖产生伤害。
抬膝
增加臀部线条
3抬膝
训练目的增加臀部线条，并可结实大腿。
注意事项脚掌必须完全的置于踏板上，如果放在踏板边缘，容易发生危险。
