跳跃减肥法大汇集

跳跃减肥是一种非常有效的减肥方法，但是也有很多种不同的跳跃方法哦。经常进行跳跃性锻炼，使体内得到保健性振荡按摩，从而增进身体健康，增强体质，提高运动素质水平。反复地重复持续练习跳跃动作，使人体承担一定的运动负荷，有利提高身体机能水平，平衡能力，发展协调能力和灵敏素质。

跳跃练习的方法如下

（1）原地徒手跳跃练习就是不用任何器械进行原地向上连续重复练习跳的动作。如

直腿跳——从深蹲开始摆臂蹬地向上跳起，下落缓冲还原到深蹲，如此反复练习5次－10次一组，每周练习2次－3次就可以了。

收腹跳——从半蹲开始摆臂跳起收腿收腹，下落还原后，再连续重复练习。每周2次，每次练3组，每组10个－20个，就可以了，对腹部减肥很有效。

原地跳起旋转练习——从半蹲开始摆臂跳起旋转90度－360度，下落还原后再重复练习。每周2次，每次5个－10个，就可以了。对提高人体平衡协调能力十分有效。