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跳绳是最快捷的瘦身方法

跳绳是最快捷的瘦身方法

跳跃的速度

慢速平均每分钟跳60-70次。较快速平均每分钟跳140-160次。

小贴士

1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。

2.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,以免损伤关节,并易引起头昏。

3.跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,防止扭伤。

4.身体肥胖者宜采用双脚同时起落的跳法,以免关节负重而受伤。

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