跳绳减肥计划轻松甩肉2斤

5、绕旋跳

两人跳绳练习一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快，1分钟后两人交替。