舞动世界杯哇咔哇咔减肥操

六、拥抱胜利两个动作一组，做10-20组

双手分开，向外划一圈之后，回到中间。

扭动腰部，带动臀部以一个比较适中的速度转圈。

动作来源哇咔哇咔mv中的结束动作，节奏放慢，心情舒展，慢慢旋转之中，将很多美好的感受就铺陈开来，细细回忆和品位关于世界杯的每一个动人时刻。

专家提示这个动作可以锻炼到臀部，腰部。建议初学者不要操之过急，从慢慢地扭腰转圈开始做起，循序渐进。直到腰部和臀部的肌肉得到充分的锻炼之后，再开始挑战这个极具美感，也很有细腰美臀效果的动作。

七、南非特色三个动作一组，做5-10组

左手向外画圈，右手向外画圈。

双手回到中间后，双臂弯曲成半圆状。

保持手臂的形状，全身转圈。

动作来源世界杯第一场比赛，南非对墨西哥，南非第一个进球之后，开心的队员在球场的边上跳了一小段非洲特色的舞蹈，我们也把它捕捉下来，分享给大家。

专家提示这个动作可以锻炼到全身，同时也是锻炼之后一个很好的放松练习。注意那个转圈的动作，一般要把握节奏，不要转得太快，以免带来头晕的不适感。