臀部搓擦
以立正的姿势，从腿部往上经臀部至腰部，搓擦5、6次。
腹部搓擦
在腹部旋转地自下往上搓擦，两手轮流交换做5次。要挺胸，背脊伸直。
腿部搓擦
双腿张开，上身向前弯曲，从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦。反复搓擦两三次。
舒适的局部沐浴瘦身法
对身体的某个部位进行冲洗，与全身浴一样能促进血液循环，从而加强了局部减肥效果。而且还可以消除疲劳。
坐浴
在温热水中泡5～10分钟，可改善便秘，减少脂肪积累。
半身浴
下半身泡在温热水中20分钟可加强减肥重点区的沐浴，又不会造成心脏负担。
泡澡时要做的瘦身操
泡热水澡时配以运动，能更直接地利用水压和浮力来减肥，而且促使发汗和消耗热量。水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，将全身清洗干净。
