夏季减肥运动步行or慢跑

q热身运动是不是很必要呢？

a运动前的热身是防止受伤的关键，能让肌肉放松，体温上升，令身体进入运动模式，10-30分钟的热身运动是最合适不过了。另外，在运动后可以用冰或者水敷在肌肉上，做做整理运动，能减缓翌日的肌肉酸痛、神经疲倦的症状。

q补充水分的时机是？

a运动前要先喝一杯水（大概100-200cc），运动时如果觉得口很干，这时喝一两口水能预防脱水症状。