夏季减肥吃好睡好才能身材好

第四，不妨大胆尝试裸睡，减少衣物的束缚感，也有利于提高睡眠品质。

懂得转换心情

人生不如意十之八九，但如果把自己处在困顿或是悲伤等不好的情绪里，也是会影响妳的身材。想要维持身材，拥有好心情是关键因素。当身心处在满足的状态之下，身体细胞是活跃的，对于代谢有影响力的体内酵素也是最活化。当觉得感动时，内心会感到澎湃、血液循环加速，代谢率也会增加，维持身材自然事半功倍。其实最简单的瘦身方式，就是营造一个“感动”的生活环境。换句话说，如果懂得适时在生活中捕捉感动，或是适时转换心情，就可以达到效果。

获得感动的方式有很多，可能是看了一场电影、读了一本小说、听了一首好歌，或是与朋友聊聊天，会让妳的内心激起涟漪、感到澎湃不能自已，你会不禁泪流，有全身起鸡皮疙瘩感觉，这时候，“感动”令你全身上下的细胞活化了起来。这样的情境很像是恋爱的心情，你被触动了心弦，大脑也会瞬间释放出活化细胞的快乐物质。如果想要维持好身材，随时保持如同恋爱般的好心情是必要的。

在日常生活中，除了时时制造感动之外，也该懂得懂得试试转换心情。现代有越来越多人有情绪上的困扰，把自己困在情绪的黑洞中，长久下来不仅心理不美丽，就连生理也连带受影响，更别说身材了。