夏季一条健身带的时尚减肥方法

一条简单而又经济的健身带能够帮助我们锻炼、加强身体的每一块肌肉。在家中、在办公室，腾讯微博的jm们能随时随地进行各种练习。

动作一俄罗斯式扭摆

锻炼部位大腿、腰腹、手臂

1.

坐在地板上，双腿前伸，双脚蹬

踩住健身带中间部位，双手抓牢健身带末端。上身慢慢向后倾斜至45度，双臂前伸，与大腿平行，双目平视手肘位置。

2.

上半身慢慢放低，同时拉紧健身带，慢慢向右旋转上半身，直至右手低于右手肘部。慢慢回旋，向左边重复。

重复3组，每组13-15次

动作二膝盖拉伸

锻炼部位臀部、腰腹

俯卧于地板上，双臂支撑上半身，左腿向后伸直，右腿蜷于胸前，右脚蹬踩健身带中心，同时双手分别固定健身带两端。

保持背部与地面的角度，右腿提拉至胸前，再慢慢向后伸直。