晚餐1800——1930
关键词无油脂、全素
饮食优选组合韩式豆腐汤+八宝粥+烫青菜
提示晚餐后运动量减少，身体逐渐进入休眠状态，不宜选择不易消化的肉食。觉得一天的饮食过于清淡，无油低热却开胃的韩式豆腐汤是不错的选择。各种谷物或者豆类做的八宝粥，在晚餐吃更具瘦身效果，丰富的色彩还会让你心情愉悦。
睡前2130——2300
关键词清水+红酒
晚餐之后，任何食物都是瘦身大忌，包括水果。
睡前2小时，一次饮足500cc水，可以保证夜间身体的正常代谢，此后请禁止饮水。
现代女性身体多寒凉，睡前饮用少许红酒，能促进血液循环和代谢系统，有利于脂肪的消耗和睡眠。
