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运动后如何补水?

每次补水间隔15分钟左右，每次补水量约150一200毫升，温度以10℃左右为宜，可在补液中加入适量的葡萄糖和氯化钠，这样有利于恢复体能，缓解疲劳。切忌在短时间内大量补水，这样会增加心脏和肾脏的负担。也不宜喝冰水，胃肠若突然受到冰冷刺激，会收缩而产生痉挛，导致胃痛。

无论是运动前、中还是运动后，补水时都不能喝生水，因为运动会消耗大量的能量，人体的免疫功能有所下降，这时喝生水容易感染疾病。