夏日最in水运动清凉享瘦

4.横着走。

从侧面大步迈开双脚，然后并拢，注意并拢的时候两腿要紧贴在一起。手足同时张开饥和并拢。手收拢的时候要像抱水那样拨拢，交叉于胸前或合于身后。手的姿势轮流着做。双手于前交叉合拢可以锻炼大胸肌，而往后拉伸的时候可以刺激背肌。这对塑造体形有很大的作用。

注意事项

1、坚持30分钟，改变自己

一开始练习的时候可能只练一会儿就会觉得累，但脂肪是在运动开始后15分钟才开始燃烧的，而运动前还要做15分钟准备运动，所以每次起码要坚持30分钟以上。

2、适量而行

刚开始会很辛苦，所以首先要找对适合自己的速度。过于勉强的运动不仅不健康，还容易受伤，给心脏增加负担。因此不要过急，慢慢地调整适合自己的速度，这样才更有效。