3.别睡太硬的床。硬床对背并不好。一项最新研究发现,睡软床比睡硬床的人更少受到背疼困扰。同时,别选太高的枕头,如果仰着睡,别让下颌压住胸口。如果侧着睡,别让头部过于向肩侧弯曲。
4.做家务要留心。女性做家务时总是弯着腰,扫地、拖地时常常一侧用力,这样很容易让背部承受更多压力。建议做一会家务一定要休息下,同一种动作别持续太久。
5.如果疼痛超过一个月要及时就医。专家说,现在不少大都开设了疼痛门诊,患者可以得到周全的检查和治疗。不要随意按摩、理疗,否则可能加重疼痛。
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