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像一样坐有助于给腰背减负

像一样坐有助于给腰背减负

坐着比站着更累

专家说导致腰背疼痛的第一大原因是久坐且坐姿不正确。台湾行政院劳工安全卫生研究所资料指出,坐着的时候,腰椎承受的力量是站着的两倍,体重70公斤的人,就有140公斤的力量。若身体向前倾20度,压力更高达200公斤,接近原本的3倍,所以“坐着比站着更累”。

“腰椎像是支撑房子的柱子,上梁不正下梁歪。”台湾彰化秀传、骨科医师古鸣洲说,腰椎组织一旦发生病变,就会引发下背痛或坐骨神经痛等问题。“当你觉得腰隐隐作痛时,往往已经形成了积累性损伤。在临床中,长期慢性腰痛的人,大约有35%最终会发展为腰椎间盘突出。”

第二个原因是缺乏运动。专家称,在不锻炼的人群中,背痛比例更高。“长期不运动,肌肉的数量和质量都会有所下降,对于脊椎的保护能力也会下降。”

第三个原因是衰老。一般背痛从30—40岁左右开始发病,随着年龄增加,疼痛的程度、频率都会增加。

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