一、避免油炸食品。
二、进食的次数固定在每天3次左右，不要多吃零食。
三、挑新鲜的食物吃。
四、将容易发胖的佐料丢掉，如沙拉酱、糖等。
五、不要把高热量的食品，如蛋糕和冰淇淋等同时食用。
局部减肥事倍功半
人们常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼，那么，减肥真的可以局部减吗？答案恐怕会令很多人失望
第一，局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久。
第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。你看，有人运动了一段时间，小腹不见有多大变化，脸颊却消瘦了，其原因就在于运动消耗量大于摄入热量，导致了全身脂肪的减少，而不会只减小腹，其它部位不变。
