哑铃锻炼方法肌肉锻炼教学

问题四如何能够提高减肥的速度？

回答在训练哑铃操前，先做热身运动，做完哑铃操后，再进行其他运动，比如慢跑、骑车、散步、游泳等。

问题五我什么时候可以增加哑铃的重量？

回答看来，你练习得很成功。如果你目前使用的哑铃从肩膀到头顶举起35下都很连贯的话，那么是时候换哑铃了。这时候你体内的肌肉已经增加，再使用这个重量的哑铃不能继续帮助你进行提高，因此，请将哑铃的重量增加50克。