减掉脂肪1公斤，身材大不同
减重1公斤不难，可是如果减的是脂肪那可不能轻视了。脂肪每减少1公斤，就需要消耗7000卡的热量，那么1个月里每天就要消耗230卡，相当于以时速6公里的速度步行1小时。
当然，如果每天消耗100卡，周末加强一下，每周合计能消耗1000卡的话也已经很不错。
另外，如果太忙没法持续步行1个小时的话，可以每天走30分钟，然后再做30分钟的建议伸展运动。同时，步行也要注意姿势，不是随便走走这么简单，腰背要挺直，全身肌肉都激活起来，迈步时注意双腿的动作，步速加快并保持匀速地走路。
1个月运动减肥计划。通勤篇
1、上下班多走一个站（6公里的时速大概步行15分钟）
上下班的时候，如果是坐公交地铁的话，不妨少坐一个站，然后以步行代替。如果公司很近，那么就绕远路来锻炼吧。路程大概15分钟即可，早晚各一次，一天也能走30分钟。
