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一天最佳减肥方案照着做必瘦

一天最佳减肥方案照着做必瘦

630简单晨练,向脂肪宣战

从床上开始你一天的减肥计划吧,练一练床上操、自制一杯瘦身饮料、和氧气亲密接触……让良好的开端为一整天的脂肪战斗拉开序幕。

床上瘦身操早上,你想在床上多躺一会儿?没关系,你可以利用赖床的时间做一做操。平躺在床上,先伸展四肢,再开始腹部操举起双脚,用手指尖触摸脚趾10次。提臀操仰卧,竖起双脚,尽力提高骨盆,保持此姿势20秒,稍休息一会儿,重复。

刷牙也瘦身利用刷牙时间顺便锻炼一下你的大腿和臀部。屈膝操屈膝10-15次,记住,背部要挺直。小腿肚操踮起一只脚,并用脚后跟缓慢地上下左右来回晃动十几次。

自制瘦身饮料1/4个西红柿、1/4根黄瓜、1/4个柠檬,少许盐、胡椒粉、红辣椒,一起混合打成果汁,就是一杯维生素c含量丰富并具有瘦身功能的饮料。

吸氧刺激法早上尽可能多呼吸新鲜空气,比如做50次深呼吸,因为氧气能尽快地将生长素输入脂肪细胞中,从而燃烧掉更多的脂肪。

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