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一日三餐减肥食谱吃好喝好照样瘦

一日三餐减肥食谱吃好喝好照样瘦

晚餐水煮混合蔬菜200克。米饭一两。

晚餐就不要说摄入肉类了,不然会很容易囤积脂肪。水煮蔬菜与中午的制作要求相同。

晚餐一小时后需要做个很简单的动作——贴墙站立。

贴墙站立有很好消脂作用,可以改善身体的线条感,使整体姿态更挺拔。站墙时间可以循序渐进从2分钟到半小时,后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟都要贴着墙并且收腹。

每天按照以上食谱吃,不仅摆脱了“胖三斤”魔咒,更能健康轻松享瘦不停。执行饮食计划的同时,也要配有健康的作息时间。每天早睡早起,才能保证身体机能的正常运作。坚持一段时间后,睁眼就能看到更加纤瘦的自己。

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