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椅子减肥操打造魔鬼身材

椅子减肥操打造魔鬼身材

熟龄美女们随着岁数的递增,在享受生活的同时,却慢慢发现自己的身材在无形中胖起来。为了恢复昔日窈窕身材,赶快跟着来练习椅子减肥操吧。

动作一

将右脚跨在左大腿的上方,膝盖约在胸部下缘靠腰侧的地方,左手抓住右脚前方脚踝处,右手手掌心贴住右大腿膝关节弯曲的内侧,骨盆腔勿倾斜或着是扭转歪曲。

动作二

利用右手掌及手臂的力量将右大腿往下轻压,左手适当的握住右脚脚踝,勿让这个动作因为大腿往下移动而让小腿的着立点移动或是走位。停在这个地方伸展髋关节,做第3次呼吸。

动作三

换另一只脚练习,将左脚跨在右腿上,左手内侧扶住膝盖内侧,自然呼吸吐气。

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