菜谱 食材 百科 资讯 运动
网站地图,快速导航:×
×
首页 女性 > 减肥 > 正文

饮食减肥营养师有绝招

饮食减肥营养师有绝招

慎选市售食品,食前超级比一比

在经济不景气的浪潮里,百业中餐饮业为我独尊,少受影响。中式、西式。正餐、点心。热食、冷饮。真是琳琅满目,让人垂涎三尺,“粉”难拒绝它的诱惑。

但是尽情享受的代价就是中广、中油的身材出现,影响美观、更损害健康,老饕们不可不慎。目前市售食品大多标有营养成分、份量,可以养成记录的习惯,作为外食参考,“食亦有道”,选择体积大热量低的食品取代热量高的食品,也就是少油、少、少糖、多纤维素的食物。

减重族饮食指南

主食─吃饭、馒头、银丝卷配些卤肉片及小炒青菜,取代吃烧饼油条、面包、汉堡、披萨加饮料,可节省热量。

肉类─用小块肉(肉丝、肉片、肉丁)与蔬菜(蒟箬、牛蒡、笋子、芹菜等)制成半荤素菜,比吃整块猪牛排、大鸡腿、整条鱼感觉上来得多样性,且脂肪、热量减少。

水果─吃整个水果,它含纤维,比喝果汁较有饱足感,又能减缓糖类吸收的速率。

<上一页234...下一页>
减肥 饮食减肥 更多>>
相关内容
为您推荐
厨艺好首页

© Copyright 2011 厨艺好 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-6