〖饮食习惯也是成功减肥的关键〗
9、每日摄取1000毫克的钙在热量消耗相同的情况下,平均每天摄取1000~1500毫克的钙较每天摄取600毫克钙,三个月平均可以多减掉2.7公斤的体重。
10、每天吃奶制品250克食用更多低脂奶制品的人,体内的脂肪含量比一般人少。
11、每周吃鱼4次鱼肉中的欧米加-3脂肪酸有助于脂肪分解。
12、每次取一份食物每次打开冰箱只取出1份食物,比如一个酸奶或一小块巧克力。那种把整盒都端出来,吃剩下后再放回去的想法,往往造成全部吃掉什么也剩不下的结果。
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