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营养师教你自制1款减肥养生茶

营养师教你自制1款减肥养生茶

首先,材料种类主要为豆类,粗粮,坚果,这几类食物能提供丰富的优质蛋白,碳水化合物和人体所需的必须脂肪酸,三大宏量营养素都配备齐全了。

第二,食物颜色的种类多,可谓五颜六色,而不同的颜色代表了不同的食物所含的植物色素和维生素、矿物质各不相同,颜色越多,越富含多的营养素。

第三,这些材料还有一个特点就是富含膳食纤维,膳食纤维虽然不能被人体消化利用,但对于改善肠道健康,延缓餐后血糖可是有很大帮助的。

工具搅拌机,保鲜盒,炊具。

分析炊具自然是用来煮熟食物的。而保鲜盒则是方便我们能够随时吃到养生茶,之所以称其为“茶”,就取了其随时能吃的意思,把材料煮好后,用保鲜盒装好放置在冰箱保鲜柜中可存放3天。而搅拌机则是将所有食材搅拌成流质,这样做的好处是不但减小你肠胃的消化负担,更是提高了食物营养的吸收利用,特别像老人和小孩,消化能力不太强的,效果更好。

做法可以任意组合,加在一起煮熟后加入各种水果搅拌成养生茶。

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