（3）专门舞蹈练习（05-10分钟）腹、臀、臂、腰、髋、腿的力量或其它能达到塑身效果。
（4）放松和伸展运动（5-10分钟）
课程可根据学生的情况可以开学习课程，创编课程，表演课程等
6、有氧舞蹈的受伤情况?
根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位依次为胫骨、脚、背、膝、踝，
产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是什么?
产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度，脚扭伤。韧带拉伤等。
产生有氧舞蹈的受伤的内外因是什么?
外因服装鞋的问题、准备活动、放松、伸展不充分、动作有问题、教练教法不好等
内因自己的舞蹈技术掌握不够，调整不够，腿太紧，髋部没力，急于求成。
