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有氧健身走需要注意的问题

有氧健身走是不错的运动减肥方法,在走路中轻松达到减肥的目的,但有氧健身走要注意到以下几点,这样才能保证效果明显。

1、有氧健身走的身姿

在日常生活中,我们经常可以见到很多人在走路时弯腰驼背的身影。可以说,这样的走路姿态是“后患无穷”,尤其是对我们脊柱所造成的伤害将无法挽回。

走步时正确的姿势应该是挺胸抬头,身体挑直,四肢配合,协调用力。每一步都应向高走,尽可能调动更多的肌肉、更多的骨骼参与进来,同时注意手臂的有效摆动,让全身都来“参与”走步。这样会使人走得更协调,更稳健,走起来给人的感觉也不会再是软弱无力,而是身形矫健,精神抖擞。

走姿是健走的基础,没有一个良好的外部姿态,健走就无从谈起。当你习惯了,也就成了自然,希望每一位朋友在健走之始就要用正确的走姿去迈出“有氧健身走”的第一步。

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