瑜伽两招式瘦手臂瘦腰瘦腿

part2收腹瘦大腿

粗腰和肥腿都是裙子和牛仔裤的大敌，马上进行以下四个小动作，收紧大腿和腰围肥肉，秀处好身材。

1.跪姿，双腿并拢，上身挺直，双手自然垂放，紧贴住腿部两侧

2.左手叉腰，右腿往右边伸直，脚趾向前，右手伸直放在右腿膝盖处

3.左手慢慢往上抬高，直至完全伸直为止，此时应感到腰腹部肌肉有拉紧的感觉

4.腰身与左手同时往右下方压，眼睛看着左手方向，右手移至脚踝处，保持伸直状态。保持10秒，左右边轮换重复各做5次