越炼越壮最恐怖3种运动

总之，要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120-160次的低中强度、长时间（1小时以上）耐力性有氧代谢全身运动。例如健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等。