运动前的饮食要点让减肥效果加倍

运动前不应该吃的食物

2个小时前粗纤维等不适宜消化的蔬菜应该要避免摄入，例如甘蓝、洋葱以及青豆，另外脂肪含量过高的食物也应该要避免，很容易给肠胃带来负担，如汉堡、薯条以及冰激凌。

1个小时前容易胀气的食物，千万要记得不要摄入，例如梨子、苹果以及各种瓜类，这些食物会对胃部产生很大负担。

半个小时前那些脂肪类食物，大量的蛋白质、碳水化合物以及高纤维食物，这个时候已经不适合摄入了，面食、面包、奶酪、炸鸡以及麦片，都不适合食用。