在家减肥者如何自己做运动

2、哑铃运动

立姿、坐姿均可，握紧哑铃，手肘微弯，置于身体侧面。腰部和背部要保持挺直，呼吸要自然，双手伸直平举，手臂用力要均衡，举到与肩部一样高时停留数秒，然后缓缓放下，重复10次。经常锻炼手臂肌肉的线条会变得优美结实。

3、马妮形体梳理的一些动作

上下左右活动颈椎，半脚尖站立等。

戴红芬女士建议在家锻炼的朋友要持之以恒，锻炼前做热身活动。