早晚运动减肥方法造就魅力女人

晚间运动减肥方法坚持晚操，赶走缠人的疲劳

夜幕降临，不可抗拒的疲劳会向你袭来，可还有许多事情没做呢。还是先把手头儿的家务活儿放一放，用10到15分钟的时间做一套晚操，有利于驱除缠着你的疲劳。

1.腕关节顺时针圆周运动4到6次，再逆时针转动。接下来活动所有关节肘关节、肩关节、膝关节、髋关节、踝关节。

2.用力握拳再松开，做16到20次，再放松手指。

3.头部圆周运动，顺时针、逆时针各做8到12次。呼吸放松自如，转动幅度要大。

4.站直，双手叉腰，双脚分开，左右转动身体2到3分钟。先慢后快。

5.坐在地上，双脚向两侧叉开，距离越大越好。双手贴肩，与上身成十字形。向前俯身，越低越好，做20到25次。

6.仰卧，抬起双腿，脚底贴墙，或把脚掌搁在椅子背上，保持这个姿势5到6分钟。