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怎么做能减肥5个常识一知必瘦

怎么做能减肥5个常识一知必瘦

饮食记录或减肥日记

你一整个礼拜都吃健康低热量的餐点,但是体重毫无变化。你想骗谁?也许偷吃了一些洋芋片、薯条或饼干,却自动忘记了。

不妨记录下来每日的饮食内容吧,这样你会更容易明白自己为什么瘦不下来,这也会让你更警惕自己,你就不敢像从前一样在朋友的生日派对大吃两块蛋糕。减肥的饮食记录写上两块蛋糕,那该有多羞耻啊。

不要独自减肥

朋友与家人是最棒的动力来源,大胆告诉附近身旁的人你要减肥。

周末可以跟朋友一起参加路跑(而不是去冰淇淋店吃下午茶),然后互相分享食谱、塑身动作。找一个可以信赖的朋友,会在你前往面包店的途中把你拉回,带你去健身房跑步。

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