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怎么样才能减肥最快

和朋友一起锻炼

找个私人教练陪你一起锻炼,可以让你的健身效果更佳,因为他(她)会在你松懈的时候提醒你集中注意力。但是如果想省去私教的费用,不如索性跟几个朋友一起锻炼,不仅可以互相监督,而且大家一起去办健身卡,还可以享受团购价呢。

报班之前先做功课

不要把时间浪费在不适合你的项目上。如果你打算参加某一个健身班,但是又不确定自己是否真的喜欢那个项目,那建议你在报班之前亲自去健身房一趟,在你感兴趣的那个健身班门外仔细地观察五到十分钟,看看这项运动到底是什么样的,在充分了解的基础上,根据自己喜欢与否做出决定。

充分利用运动间隙

如果我正在排队等候使用器材,我就会原地做几个下蹲动作、跳跃运动、或者干脆铺个垫子做仰卧起坐。除了这些,还可以在这段间隙时间做一做伸展运动,拉伸一下全身的肌肉,既可以缓解之前运动的疲劳,又可以为接下来的运动热身,真可谓是一举两得。

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