●“梨子”型
身材特点上身瘦小,但下半身尤其从臀部开始变得粗大
●如果你是“沙漏”身材
你的身材曲线在上半身和臀部起伏很大,腰部显得非常纤细,是典型的玛丽莲-梦露s体型。这种体型非常有女人味,但是需要注意的就是这种体型发生变化的潜力非常小,因为即使你通过运动减轻体重,但身体各部分的比例却相对固定。所以,当了解到这一点,就知道你塑身的目标应该是突出自己的身材曲线优势,而不是盲目地追求“长杆”状的模特身材。
“沙漏”身材的塑身重点是巩固自己天生纤细的小蛮腰,每周最佳运动四次,每次都应该包括一个30分钟左右的有氧消耗运动,并配合一些肌肉练习。
有氧运动曲线丰满的身材需要持之以恒地消耗多余热量,可以选择最有效燃烧脂肪的自行车、登山和慢跑等运动。
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