制服甜食的5大饮食方案

5你渴望柑橘类的水果或饮料?

cause你喝了太多酒。

solution酒精是一种利尿剂，喝多了会常跑洗手间，即使喝的量不多，身体也会有脱水现象。

如果你一天没有喝够2公升的水，脱水的状况会更加的严重。但对很多人而言，一天要喝足2公升的水似乎很难办到。建议放慢喝酒的速度，或可在喝酒前先喝一杯牛奶垫底，以降低酒精吸收的速度。另外要小心香槟，因为它的气泡，使得身体吸收速度更快。但一切都太迟的时候，该怎么办?

建议可以在睡前喝大量的水，加上500mg的维他命c。如果是在早上，就可以喝一大杯新鲜的柳橙汁，不但可以提升体内维他命c的含量，柳橙所含的果糖还可以加速酒精的移除。

最重要的是，因为维他命c是水溶性的，一旦体内贮存的维他命c耗尽时，身体就会渴望补充柑橘类的水果或饮料，这可以解释为什么会想要吃这一类食物的原因。