时间1分钟
效力点收紧腹部、拉伸膝关节。
第四幕厨房
厨房是个干活儿的地方，但也可能是个充满机会和乐趣的地方，捎带着小小地运动一下也许有一天一切都倒了过来，比如刷盘子是为了舒展筋骨拖地板是为了手舞足蹈。
厨柜1站在厨柜前约50公分处，双臂前伸，双手支撑在厨柜边沿，左脚前脚掌支撑地面，右腿向后抬起，尽量抬高。左右腿互换。
时间1分钟。
效力点髋关节。收紧和提升臀部。
厨柜2背向厨柜站立，双手与肩同宽向后拉住厨柜边沿，上身向前拉伸。保持站姿稳定，双腿尽量不要前倾。
时间30秒
效力点背肌、肩部。
如果我们将拖把的杆儿想像成练功房的把杆儿，不可能就变得可能了。
右腿直立，右脚前脚掌着地，单手扶拖把，左腿抬起，膝盖外旋，绷脚背，尽量伸展向后上方踢。左右腿交换进行。
