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注意女人经期的正确睡姿

注意女人经期的正确睡姿

女性在月经期间,要有充足的睡眠。睡觉时,选择正确睡姿也很重要。如果月经量多的时候,女性基本上会感觉怎么睡都睡不舒服,仰卧怕后漏,侧卧怕侧漏等,其实,经期睡姿不要求女性像睡美人一样迷人,只要能保持月经顺畅,浑身舒服就好。

女性经期正确睡姿

睡眠的姿势常见有仰卧和侧卧,少数人也有俯卧的习惯。

女性经期最忌讳的睡姿有哪些呢?

1、白天很多上班族中午在办公室休息,切忌将双手当枕头趴在桌子上睡觉,这不仅不利经血排出,还会严重压迫内脏,使呼吸不畅,连带生殖系统都受到了威胁。

2、在家里蜷在沙发上睡觉。一边看电视一边打盹是一种享受。殊不知来月经时若这样睡觉,会让心率减慢、血管扩张,致使留在各脏器的血液减少,不利于经血顺畅排出。

3、晚上睡觉不要用太高的枕头,否则易导致呼吸困难,有碍体内血液流通。正常的枕头以8厘米~12厘米为宜,也不宜太低,否则易造成“落枕”,加重经期的头晕脑胀感。

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