双人前折叠式
第1步两人背对背坐于地上，挺直腰背，双腿伸直且双手放在膝盖处。
第2步女方吸气且将身体向前弯，双手则抓在脚踝，男方双腿屈膝，将臀部坐于女方的后腰上，双手向后扶在女方的两侧肩胛处，稳固身体重心。
第3步男方保持屈膝姿势，将双手撑在地上且缓慢躺在女方身上，然后男方再将头部与双腿，双手尽量延展，同时全身放松，以自身重量帮助女方伸展腿筋，停留约10秒后，交换位置，此循环做3次即可。
双人金刚扩胸式
第1步女方挺直腰跪坐于地，脚背要贴地且手放在大腿上。男方屈膝坐在女方后方且腰背挺直，双手则放在身旁的两侧地板上。
第2步男方身体向后倾，双手放置地面稳住重心，双脚则踩在女方背部的肩胛处。
第3步两人同时吸气，男方握住女方双手并伸直双腿，将女方的上身向前推出，让两人同时向后仰，使胸和头颈尽量扩张伸展，停留约10秒后，再交换位置，此循环做2次。
