◇美背仰卧，转动脊柱
如图所示，仰卧在瑜伽垫上，将右腿交叉在左腿之上，伸展双臂，使其跟身体垂直。将下肢移动到左边。注意此时右肩不要离开地板。
此时，如果你的双膝不能接触到地板，那么请在膝部下面放一块折叠的毛巾作为支撑。保持这个姿势，坚持三分钟，然后切换到身体另外一侧，一同样的方法重复前面的过程。
美背小秘招夏天美背应多食用的绿色食物如所有绿叶蔬菜、萵苣、柠檬（强力净化功效）、胡瓜、橄欖油、豌豆、薄荷与荷兰芹，因为绿色食物与身体的自然律动有关，连结我们心、肺、胸腺功能的活动，将有助於增强心机能的健康以及血脂肪的消除哦。
