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专家最新发现多吃不胖的六大减肥秘密

专家最新发现多吃不胖的六大减肥秘密

秘密二、瘦人留心食物的份量

瘦人们总是留心他们要吃什么以防变胖,大多数时候他们只往自己的盘子上放水果、蔬菜或者瘦肉。

他们同样使用一些战略,例如只点一样招牌菜,吃有份量控制的冰冻食品,不去家庭式大份量的餐厅,以及使用比普通尺寸小的盘子。

国际体重控制登记(nwcr)是一项对5000多人进行的研究,研究他们长期减肥后的如何保持他们的体重。研究发现成功的体重保持者倾向于每天吃5小餐而不是3大餐,这样比较容易控制份量。

秘密三、瘦人把自己放在第一位

注册营养师安妮,《享“瘦”一生》的作者,在肥胖诊所里工作了5年。

“我经常见过那些不肯把自己放在第一位的女性,”她说,“她们生活的全部就是给予,给予,再给予――尽管这并不是一个错误,但是有时候你需要把自己放在第一位。”

瘦的女性的生活优先次序是吃得恰当,经常运动,以及减压,这些都是保持苗条的妙方。更适当地讲,是关于如何照顾好你自己。当人们燃起生活激情的时候,他们就会发现控制体的秘密已经在他们心中,而不是一些流行的神奇减肥食谱,弗来彻说。

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