自制三款山药减肥食谱减肥不减胸

三、薏仁山药粥

材料新鲜山药50g切块，薏仁20g，红枣3粒、枸杞10g洗净备用，80g大米

做法

1、山药放入盐水中浸泡，薏仁用温水浸泡半小时。

2、把淘好的大米加水熬煮至沸腾，加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟。

3、最后加入山药、红枣和枸杞，搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。

薏仁可以排出身体多余水分，对于水肿型肥胖相当有好处，这款减肥食谱可以作为一日三餐的替餐，坚持一段时间就能看到瘦身和滋养的效果。更多减肥食谱热文>。>。