36.以低脂奶或脱脂奶代替纯牛奶。
39.晚餐前散步。这样不仅能消耗能量，还能减少胃口。研究发现饭前散步20分钟能减少胃口，相当吃一小餐能增加饱肚感。
40.零食以坚果食物代替糖果。多吃坚果有助减肥。
41.控制好晚餐的食量。一般人晚餐吃的份量比实际所需的要多50%。
42.少跟一大群人一起吃饭。越多人聚在一起吃饭，在餐桌前待的时间越长，吃的越多。
43.少看电视。很多人习惯了一边啃薯条一边看电视，看电视的时间越长，吃的东西就越多。
44.一天的主要能量来自早餐和午餐。晚餐以后吃太多食物，就没有足够的时间来消耗摄入的这些能量。
